Стресс – что это такое?

Разными учёными и разными школами психологии даются различные определения понятия «стресс».
    Более общее определение гласит:

«Стресс – это особое психологическое состояние организма. Находясь в данном состоянии, человек испытывает несоответствие между уровнем требований окружающей среды и способностью справиться с этими требованиями».

    Ганс Селье, посвятивший в своей жизни немалую толику времени изучению  вопросов, касающихся стрессового состояния личности, ввёл дополнительно 2 понятия стресса: «дистресс» и «эустресс».

    Когда человека находится в стрессовом состоянии, это не значит, что его жизни в данный момент может иметь только негативный фон. Стресс может сыграть как отрицательную, так и положительную роль в судьбе личности. Всё зависит от интенсивности воздействующих факторов, от личностного восприятия ситуации, от взглядов конкретного человека на жизнь и умения в каждой, негативной на первый взгляд истории (исключение составляет смерть близкого человека или стихийные бедствия) находить положительные моменты.
   
    Что такое эустресс?

      Находясь в состоянии эустресса, человек испытывает чувство потери равновесия. При этом он имеет определённые ресурсы (душевные, материальные, этические, нравственные, жизненный опыт, определённую базу знаний и т.д.) для решения выдвинутых ему требований.

      Эустресс, как правило, бывает кратковременным. Это состояние сопровождается активной потерей «неглубоких» адаптирующих резервов личности. Например, человек не может чётко выразить свои мысли, запинается в процессе общения (сбивчивая речь), временные провалы в памяти, испытывает соматические реакции (кратковременное потемнение в глазах, прилив крови к кожным покровам, учащённое сердцебиение, ком в горле и т.д.).
      Но в то же время эустресс оказывает на человека положительное влияние: максимально мобилизует и активизирует внутренние ресурсы личности. Плюс ко всему он улучшает протекание психических функций личности (мышление, память, воображение, речь и др.) и физиологических функций организма.

Эустресс – начало мобилизации «глубинных» ресурсов личности: он может дать человеку ощущение подъёма внутренних сил.
     
      Что такое «дистресс»?

      Дистресс – это такое психическое состояние (или психический процесс), когда у человека постоянно (или на какой-то период времени) происходит сбой равновесия между требованиями, которые предъявляет жизнь, и ресурсами личности.

      Дистресс ухудшает протекание психофизиологических функций.
      Дистресс, как правило, можно отнести к продолжительному стрессу. В состоянии дистресса человеку приходится и мобилизовать, и расходовать все имеющиеся в его распоряжении адаптационные резервы (и «поверхностные» и «глубокие»).
     
      Существует и более дифференцированный подход к понятию «стресс». В данной концепции понятие «стресс» имеет 4 основных значения:
     
1. Стресс – это событие,
которое лишнюю дополнительную негативную нагрузку на человека. В данном случае имеется ввиду ситуативный стресс, выступающий в роли раздражающего феномена. Этот стресс усложняет протекание какого-либо события и отягощает общую атмосферу.
2. Стресс – это реакция.
Здесь стресс рассматривается как реакция на определённое событие, но реакция сугубо эмоционального плана, связанная непосредственно со стрессовым переживанием.
3. Стресс – это переменная,
носящая промежуточный характер. Данное стрессовое состояние рассматривается как промежуточный процесс между стрессовым раздражителем и реакцией человек на этот раздражитель.
4. Стресс – это процесс взаимодействия.

   Суть стресса – процесс столкновения личности и окружающей действительности.
   
Реакция на стресс может иметь физиологический характер (нейроэндокринные изменения),
поведенческие аспекты (дезорганизация, агрессия, бегство), когнитивные аспекты (нарушения памяти,
изменение концентрации внимания,
неверное истолкование чего-либо) и
эмоциональный компонент (печаль, гнев, страх).


    По природе происхождения различают внешние и внутренние стрессоры. Нарушение баланса (гомеостаза) напрямую зависит от активности стрессора и от того, насколько сильно (или слабо) воспринял его организм человека.

    Независимо от того, какой вид стресса испытал человек, реакция организма идёт либо автоматическими, либо адаптивными ответами, либо действиями (которые зависят от продолжительности расстройства и от его типа). Действия в данном случае преследуют определённую цель и практически всегда осознаны человеком.

    Стрессовый эпизод можно представить  в виде цепочки
 «ситуация – поведение» или «ситуация – действие»,
которая даёт либо позитивный, либо негативный результат.

    К любой одинаковой ситуации разные люди относятся по-разному и реагируют по-разному. Аналогично идёт реакция на стресс. Каждый человек по-своему реагирует на стресс.

    Выделяют общие субъективные параметры стрессовой ситуации для человека:

1. Субъективная значимость стрессовой ситуации (валентность).
2. Оценка человеком собственной возможности проявить контроль в стрессовой ситуации (контролируемость).
3. Личная оценка стрессовой ситуации, которая должна измениться сама по себе (без участия данного лица) (изменчивость).
4. Индивидуальная оценка неясности и неопределённости ситуации (неопределённость).
5. Субъективная оценка человеком повторяемости стрессовой ситуации (повторяемость).
6. Степень индивидуального опыта переживания похожих ситуаций (осведомлённость).

Шесть вышеуказанных характеристик стресса не являются полным списком показателей, влияющих на здоровье и самочувствие человека.

Наиболее существенными являются следующие измерения стресса:
1. Длительность и интенсивность.
2. Одиночный стресс или наслоение стрессовых событий.
3. Последствия стресса (объём предстоящих изменений, затраты на приспособление в новой ситуации).
4. Возможность наступления стрессового события и пути его преодоления.

Стресс можно представить в виде некой последовательности элементов (с позиции транзактного процесса):

1. Осознанное определение стресса, его оценка.
2. Нарушение баланса (эмоционального).
3. Реакция совладения (попытка справиться собственными силами).
4. Результат совладения.

Если попытка справиться со стрессовой ситуацией оказалась неудачной, человек проводит повторную оценку ситуации и возвращается к пункту №1.

Похожие статьи: